Stressmanagement
Trainingsangebot Stressmanagement
Dass erwartet Sie im Text:
- Was bedeutet eigentlich Stress?
- Stress im Berufsleben
- Stressmanagement: So bekommen Sie Ihren persönlichen Stress in den Griff
- Unser Stressmanagement Trainingsangebot
Der Druck steigt, die Belastung wird immer höher und man hat das Gefühl, dass einem alles über den Kopf steigt – dieses Gefühl kennt wohl jeder!
Doch wie man richtig handelt in solchen Situationen, oder besser noch solche Momente präventiv vorbeugt, ist vielen nicht bewusst.
Stress wurde laut der WHO zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Mehr als die Hälfte aller Erkrankungen lassen sich auf übermäßigen Stress zurückführen. Schon im Jahr 2006 lag allein in Deutschland, der durch Stress verursachte volkswirtschaftliche Schaden bei rund 45 Milliarden Euro.
Deswegen ist es wichtig präventive Maßnahmen gegen Stress vorzunehmen, damit vor allem im unternehmerischen Sinne Kosten eingespart werden können, die Produktivität steigt und die Mitarbeiterzufriedenheit signifikant erhöht wird. Dabei dürfen sowohl individuelle Stress-Bewältigungs-Strategien als auch die innerbetriebliche Kommunikation und der Einsatz von Führungsinstrumenten, nicht außer Acht gelassen werden.
Mit unserem Trainingsangebot zum Thema Stress und effektivem Stressmanagement wollen wir Ihnen Zusammenhänge aufzeigen und Strategien entwickeln, anhand denen Sie auf Einzelner- und auch auf Unternehmerischer Ebene gezielte Maßnahmen zur Stressbewältigung und Stressreduktion erlangen werden.
Was bedeutet eigentlich Stress?
Per Definition bedeutet Stress, dass wir eine erhöhte körperliche und seelische Anspannung und Belastung spüren, welche bestimmte belastende Reaktionen hervorrufen kann. Diese Reaktionen können im schlimmsten Fall zu Schädigungen der Gesundheit führen.
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf bestimmte psychische oder körperliche Spannungen, Druck oder auch Veränderungen. Werden diese Faktoren für uns zu groß, so ist unser Gleichgewicht gestört.
Wir möchten dieses Gleichgewicht wieder in die richtige Bahn lenken und lösen somit automatisch Anpassungsvorgänge aus, die wir dann als Stressreaktionen wahrnehmen.
Stress ermöglicht es uns in angenommenen oder realen Gefahrensituationen kurzfristig unsere Leistungsbereitschaft und Energie zu erhöhen, diese fällt jedoch bei zunehmenden Stresssituationen wieder ab und die Anspannung und Belastung wird dadurch nur größer.
Vereinzelnde Stresssituationen sind nicht gesundheitsschädlich, Dauerstress hingegen wirkt sich schon negativ auf unsere psychische und körperliche Befindlichkeit aus. Es kann zu Symptomen wie Herzklopfen, Schweißausbrüchen und zittrigen Gliedern kommen, bei sehr starker und dauerhafter Überlastung über einen langen Zeitraum hinweg kann Stress sogar zu einem Burn-Out führen.
Deswegen gilt es als sehr notwendig den Stress anhand gewisser Maßnahmen präventiv vorzubeugen und auch regelmäßig abzubauen und auszugleichen, um solche starken Folgen zu umgehen.
Stress im Berufsleben
Stressfaktoren lassen sich in drei verschiedene Gruppen einteilen, welche sich besonders im Berufsleben gut erklären lassen.
- Soziale Stressfaktoren
Diese betreffen vor allem die Spalte des Stresses mit den Arbeitskollegen. Es handelt sich hier um Konflikte, um einen Konkurrenzdruck und im schlimmsten Fall auch um Mobbing am Arbeitsplatz. Auch der Umgang mit der Chefetage kann sich als unangenehmer Druck als Folge von sozialem Stress auf die Mitarbeiter auswirken. - Physische Stressfaktoren
Diese betreffen beispielsweise die Arbeitsumgebung. Faktoren wie anstrengende körperliche Tätigkeiten, Nacht- oder Schichtarbeiten, als auch schlechte Arbeitsbedingungen, wie ein dunkler Arbeitsplatz oder Lärm, gehören zu den psychischen Stressmomenten. - Psychische Stressfaktoren
Bei diesem Part beginnt der Stress schon mit der Unzufriedenheit im Job oder dem starken Termindruck. Weitere Punkte des psychischen Stresses sind noch eine ständige und dauerhafte Überforderung (Burn-Out) oder auch eine anhaltende Unterforderung (Bore-Out).
Steigen all diese Faktoren an und werden zu einer beständigen Belastung, so wird sich das auch stark auf die Arbeitsqualität der Mitarbeiter und des gesamten Unternehmens auswirken, sowie auch auf die eigene mentale und körperliche Gesundheit.
So gilt auch hier: eine präventive Stressbewältigung vorzunehmen und den schon bestehenden Stress auszugleichen und zu reduzieren.
Stressmanagement: So bekommen Sie Ihren persönlichen Stress in den Griff
Damit erst einmal kein Stress entstehen kann, ist es wichtig persönliche Faktoren und Befindlichkeiten vorzubeugen und in den Griff zu bekommen.
Einfache Bedingungen, die man erfüllen sollte, sind dabei essenziell. Dazu gehören zum Beispiel:
- Entspannung und Pausen, welche jeder Mensch sich täglich bewusst nehmen und gönnen sollte.
- Außerdem gilt es, sich ausreichend Schlaf und Bewegung zu nehmen und anhand von Aktivitäten den stressigen Alltag auszugleichen.
- Ein richtiges Zeit- und Konfliktmanagement,
- sowie eine ausgewogene Ernährung
Weitere Methoden des Stressmanagements lassen sich unterteilen in:
- Prioritäten an bestimmten Punkten setzten,
- Klärende Gespräche führen
- Hilfe organisieren und sich umzustrukturieren
- Aber auch Faktoren wie Atemübungen, Meditation, Yoga und bewusste Entspannungstechniken, gehören in den Bereich des Stressmanagements.
Stress muss als dieser erkannt werden, er muss angenommen und akzeptiert werden und die innere Einstellung zu ihm muss geändert werden. Häufig hilft es auch im ersten Schritt den Stress konkret und gezielt bei Familie und Freunde oder auch beim Arbeitsplatz anzusprechen, um dann gemeinsam nach weiteren Schritten und Lösungen zu suchen.
Unser Stressmanagement Trainingsangebot
Ein effektives Stressmanagement liegt zwar zum Großteil in Ihrer eigenen Hand, muss aber dennoch erstmal erlernt werden.
Wir möchten gemeinsam mit Ihnen, Ihr persönliches Stressmanagement erstellen, anhand dessen Sie einen gesunden Lebensstil in Kombination mit Freizeit und Beruf führen können – und den bewussten Umgang mit Stress als einfache Aufgabe bewältigen werden.
Bei einem Stressmanagement wird eben zwischen persönlichem und betrieblichem Stress unterschieden, bei dem beide Seiten die Reduktion des Stresses auch selbst in die Hand nehmen müssen. Wir möchten Ihnen zeigen, wie sie Stress durch positives Denken gezielt vermeiden.
- Betrieblicher Stress:
Hier liegt es vor allem an den Führungskräften, eine entspannte und stressfreie Arbeitsatmosphäre zu schaffen und den Mitarbeitern ein qualitativ hochwertiges Umfeld zu generieren. Die Mitarbeiter selbst können aber durch direkte Kommunikation auch etwas dagegen tun.
- Persönlicher Stress:
Beim persönlichen Stress werden Sie sich Strategien aneignen, mit denen sie widerstandsfähiger sind, mit denen Sie Stresssituationen besser aushalten können und Ihre Stressresistenz somit verbessern. Auch Ihre Stresskompetenz wird sich erhöhen, dank der Sie das Stresslevel frühzeitig erkennen und somit starke Folgen präventiv vorbeugen können.
In unserem Stressmanagement Seminar werden wir einzelne Schritte durchgehen und üben, an denen sich Führungskraft und Mitarbeiter, sowie auch Einzel-Individuen orientieren können.
Dank unserem Trainingsangebot werden Sie lernen:
- wie man selbst Prioritäten setzt
- wie man gezielt etwas anspricht,
- wie man mit stressigen Situationen umgeht
- und wie man sich bewusste Pausen nimmt, in denen man wieder Kraft sammelt und den Stress reduziert
Stressprävention und Stressabbau stehen bei unseren Einheiten ganz oben auf der Liste!
Häufig gestellte Fragen:
Wie lässt sich Stress erklären?
Per Definition bedeutet Stress, dass wir eine erhöhte körperliche und seelische Anspannung und Belastung spüren, welche bestimmte belastende Reaktionen hervorrufen kann.
Wie kann man Stress am besten bewältigen?
Zuerst einmal gilt es den Stress schon mit gewissen Maßnahmen präventiv vorzubeugen. Anhand der Strategie des Stressmanagements kann einem dies gelingen. Jedoch kann mit dieser Strategie der Stress nicht nur vorgebeugt werden, sondern auch bestehender Stress kann damit reduziert und bewältigt werden.
Wie funktioniert Stressmanagement?
Mit Hilfe des Themas Stressmanagement, befasst man sich mit Situationen und Stressfaktoren, welche den Stress akut auslösen. Außerdem ist der Umgang mit dem Stress dabei auch zu beachten. Man analysiert welche Faktoren zum Stress führen - denn diese können sehr individuell sein – und versucht diese dann anhand von bestimmten Übungen und Maßnahmen zu reduzieren und zu bewältigen.
Was gehört zum Stressmanagement?
Zur Strategie des Stressmanagements gehören beispielsweise Methoden wie Prioritäten an bestimmten Punkten zu setzten, klärende Gespräche zu führen, Hilfe zu organisieren, ein richtiges Zeitmanagement einzuführen und sich umzustrukturieren. Aber auch Faktoren wie Atemübungen, Meditation, bewusst Pausen nehmen, ausreichend zu schlafen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, spielen in die Reduktion und Bewältigung von Stress mit rein.
Warum Stressmanagement?
Stressmanagement ist die natürlichste und gängigste Methode, Stress zu reduzieren und auszubalancieren. Diese Strategie bietet einige Tipps und Tools, mit denen der Stress vorgebeugt und bewältigt werden kann. Außerdem ergeben sich aus dem Thema Stressmanagement auch noch weitere Berufe, denn es kann an Stressmanagement Ausbildungen teilgenommen werden, mit denen man sich zum Stressmanagement Coaching spezialisieren lassen kann.
Sie planen ein Training zum Thema Stressmanagement?
Wir beraten Sie kostenlos und unverbindlich!
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