Achtsamkeitstraining
Trainingsangebot
Achtsam zu sein klingt doch ziemlich einfach – ist aber leichter gesagt als getan!
Achtsamkeit und Achtsamkeitstraining muss sich anhand eines längeren Prozesses erstmal aneignet werden. Beherrscht man diese bestimmten Techniken, so kann mein seine Vorzüge nur genießen und ideal auf das Alltags- und Berufsleben anwenden.
Vor allem in unserem heutzutage „Schneller-höher-weiter-Alltag“, dient das Achtsamkeitstraining als eine der besten Methoden, um diese stressigen Phasen zu meistern und sich in dieser Kategorie besser zurecht finden zu können.
Achtsam zu sein bedeutet im Hier und Jetzt anzukommen und zu beobachten, anstatt zu bewerten. Anhand von bestimmten Techniken und Methoden möchten wir Ihnen die Vorteile und den Nutzen der Achtsamkeit, in unserem Achtsamkeitstraining näherbringen.
Achtsamkeitstraining: Was bedeutet es Achtsam zu sein?
Anhand der Achtsamkeit tritt man mit einer Art freundlichen Neugier sich selbst gegenüber. Man tut dies alles aus der Sicht des Beobachters und nimmt sich keinerlei Bewertung vor. Es geht vor allem darum, dass man sich selbst spürt und das man fühlt in der Gegenwart, in genau diesem Achtsamkeitsmoment zu leben.
Dafür ist es erforderlich, bewusst zu entscheiden, dass man die eigene Aufmerksamkeit nun absichtlich auf den gegenwärtigen Moment lenkt und sich dabei nicht allzu sehr ablenken lässt. Man fühlt sich also eine mentale Meditation ein, bei der die Aufmerksamkeit auf dem eigenen Körper und dem Hier und Jetzt liegt.
Gerade für die Anfänger des Achtsamkeitstrainings, aber auch für Erfahrene eignet sich der sogenannte „Body-Scan“, bei dem die eigene Körperwahrnehmung die Körper-Geist-Beziehung stärkt und die Konzentrationsfähigkeit und auch die innere Ruhe und Gelassenheit fördert. Denn bei dem Body-Scan beobachtet man systematisch, was man an verschiedenen Stellen im Körper gerade wahrnimmt und fühlt – ohne das dies bewertet wird.
Achtsamkeitstraining: Woher kommt die Achtsamkeit?
Im Englischen bedeutet Achtsamkeit „Mindfulness“ und lehnt sich damit an die Tradition des Buddhismus an. Die Bezeichnung basiert auf der Annahme, dass der menschliche Verstand ständig in Bewegung sei und das alles was er wahrnimmt, auf der Annahme seiner Erfahrungen bewertet.
Regelmäßige Achtsamkeitsübungen sind deswegen notwendig, da es zum einen bei der gedanklichen Verarbeitung hilft und auch dabei die Sinneseindrücke schnell Einordnen zu können. Auch gewisse Entscheidungen einfacher zu treffen, wird einem dadurch erleichtert. Zum anderen dient die Achtsamkeit gerade dem hektischen Berufsalltag, welcher mit einer Vielzahl von wichtigen und stressigen Aufgaben überlastet ist.
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Achtsamkeitstraining als Herausforderung für die Unternehmenskultur
Die Achtsamkeit erfordert regelmäßiges Üben und Anwenden, welches auch über die Arbeit hinaus geht. Langfristige Veränderungsprozesse sollten das Ziel eines Achtsamkeitstrainings sein, deswegen sollten sich auch vor allem Unternehmen punktuell durchgeführten Trainings zur Achtsamkeit annehmen.
Dafür sollte allerdings erst einmal eine achtsame Haltung im Unternehmen selbst eingeführt werden, um eingefahrene Routinen und Gewohnheiten in achtsamere Bedürfnisse umzuwandeln. Anhand von speziellen Achtsamkeitstrainings Ausbildungen, wie dem unseren, kann die Achtsamkeit und Resilienz im Arbeitsalltag gefördert werden.
Hierbei wird vor allem an den Führungskräften des Unternehmens appelliert, welche mit gutem Beispiel und integrativen Verhandlungsstrategien Ihren Mitarbeiter:innen vorangehen sollten. Dadurch sollen die Bedenken des Images eines esoterischen Führungsstils aus dem Weg geräumt werden.
Das Achtsamkeitstraining sollte dem einzelnem Mitarbeiter/der einzelnen Mitarbeiterin und dem Unternehmen insgesamt zu einem bewussteren Umgang mit der Arbeitsbelastung verhelfen und sogenannte MBSR Trainings dienen dabei als große Stütze.
Unser Trainingsangebot zur Achtsamkeit
Mit unserem Trainingsangebot zum Achtsamkeitstraining möchten wir Ihnen gewisse Techniken und Methoden zur Gewinnung von Achtsamkeit beibringen und gemeinsam mit Ihnen üben, wie sie Ihr regelmäßiges Achtsamkeitstraining in den Alltag einbauen können.
Wir möchten Ihnen dank unseres Trainings einen verbesserten Schlaf, sowie eine starke Reduktion Ihres Stresses generieren. Wir versichern Ihnen, dass Ihr Geist zur Ruhe kommt und Sie eine gelassene Entspannung durch unsere Übungen und Techniken erfahren werden.
Die Achtsamkeit gilt als neues Zauberwort gegen den Stress und die Belastung. Eine andere Bezeichnung für das Achtsamkeitstraining wird auch „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ genannt und mit MBSR abgekürzt. Diese wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und dient auch als Übung zur Körperwahrnehmung im Sitzen und im Gehen, um die eigene Konzentration und Aufmerksamkeit zu fördern.
Wir möchten Ihnen mit unserem Achtsamkeitstraining ermöglichen, erlernte Automatismen oder Filter zu überwinden. Denn dank der Übungen zur Achtsamkeit entsteht ein zeitlicher Abstand zwischen Reiz und Reaktion, Sie werden dadurch lernen im Moment zu leben und Sinneseindrücke und Emotionen wahrzunehmen, ohne diese direkt einordnen zu müssen.
Sie werden Ihren stressigen Arbeitsalltag um einiges besser bewältigen können und mit wichtigen Aufgaben viel leichter umgehen können.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert das Achtsamkeitstraining?
Bei einem Achtsamkeitstraining lernen die Teilnehmer der Gruppe, wie man achtsam auf seinen Körper aufmerksam wird. Dies funktioniert durch Meditationsübungen und Yoga Übungen. Sie nehmen einen sogenannten „Body-Scan“ vor, bei dem man systematisch beobachtet, was Sie an verschiedenen Stellen im Körper gerade wahrnehmen und fühlen – ohne das dies bewertet wird.
Was kann Achtsamkeit bewirken?
Ein regelmäßig Achtsamkeitstraining führt nachweislich zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Die Gesundheit wird dadurch gefördert und dies wirkt sich auch positiv auf geistige und körperliche Vorgänge aus – was wiederum zu einer Steigerung im Privat- und Berufsleben führen kann.
Wie wird man achtsam?
Achtsam zu werden kann man damit beginnen, sich zuerst einmal ein paarmal am Tag Zeit für einfache Übungen zu nehmen, um sich nur auf den eigenen Atem zu konzentrieren. Dabei sollte man sich in eine entspannte Sitz Lage mit geschlossenen Augen begeben und sich vollkommen auf den Prozess des Ein- und Ausatmens fokussieren. Mit der Zeit kann man dann immer regelmäßiger auch andere Achtsamkeitstrainings Übungen bewusst in den Alltag integrieren.
Was versteht man unter MBSR?
Die Achtsamkeit gilt als neues Zauberwort gegen den Stress und die Belastung. Eine andere Bezeichnung für das Achtsamkeitstraining wird auch „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ genannt und mit MBSR abgekürzt. Diese wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und dient auch als Übung zur Körperwahrnehmung im Sitzen und im Gehen, um die eigene Konzentration und Aufmerksamkeit zu fördern.
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